要从婚外情中解脱出来，你必须保持冷静，发生了什么事，采取措施恢复它，不要急躁，所以你一团糟。

保持冷静，只是和对方玩个游戏，试着和平分手。不要让这件事被自己的家人抓住，否则无论如何你都无法平静下来。

在婚外情中，恐慌是最忌讳的。一旦不知道该怎么做，就很容易犯一些非常低级的错误，比如被伴侣抓住，和爱人扯上关系。以此类推，最后陷入了让他心疼的境地。

就其本身而言，任何人都不应轻易越界，更不能落入婚外情的境地，但既然事情已经发生，就应该保持冷静，尽量不被家人注意到。 , 可以及时分开。除了保持足够的冷静外，还要从本质上解决问题。与对方的分离只是开始，还要避免对方的纠缠，做到彻底的脱节。

有些人之所以不能从婚外情中挣脱出来，是因为他们盲目地纠缠在一起。他们可能决定今天不联系他们，明天他们会再次联系他们。很难不被别人注意到，也很难最终实现和平与和谐。

既然不想再牵扯你的心，就应该彻底断绝联系，特别是要跟对方说清楚，谈继续的后果，让对方也能意识到严重性问题，以后不会再有任何交流了。

不要勉强。毕竟婚外情是一种被别人诟病的情绪，很难长期维持。清除彼此之间的界限。在你和对方彻底分手后，最关键的一步就是回到家人身边，认清自己的错误，千万不要做出卖婚姻和你的伴侣的事情。

很多人之所以无法摆脱婚外情，甚至无法被伴侣注意到，完全是因为他们无法忍受孤独和诱惑。即便从婚外情中解脱出来，还是会落入另一段婚外情随着时间的推移不可避免地会被注意到。

一旦事情暴露出来，你所面临的情况自然会特别困难，你将无法实现和平与和谐。到时候如果你想回到你的家人身边，你可能真的没有任何机会了。既然你已经认错了，也和对方断了线，那就不要再傻了。如果一个人在同一件事上犯错两次，迟早会付出代价，尤其是世人无法原谅的背叛，他一定会得到应有的惩罚。 婚姻生活中，不管是什么原因专业的调查公司，都不要选择背叛这条不归路，否则你们很难和睦相处。

当然在婚外情里最忌讳的就是慌乱，你知道吗？，如果你能及时悔改，做到以上三步，还是有机会摆脱婚外情的，但如果稍有差错，很可能会付出惨重的代价为它。

所以，无论男女，都要学会克制自己的情绪，千万不要走上背叛的道路婚外情断联，否则那时就没有机会后悔