最近收到关于背叛和信任的私信。

有女人说：回到老公出轨之后，她对自己很好，但总觉得不能信任自己；让自己放心，怀疑对方是否偷偷删除并处理了手机信息。有的女人忍不住补上各种老公和第三者在一起的亲密照片，就像被邪恶击中一样，理性地告诉自己不要去想，大脑却完全控制不住也有女性怀疑自己是不是生病了，很难相信婚姻经历过背叛后还能重建信任。

其实这种情况并不反常。许多经历过伴侣背叛的人会有类似的反应；如果你发现自己也在做同样的事情；你可能会觉得这和平时的你太不一样了，完全不是你的风格。甚至从心里看不起这种状态；但请不要害怕，不要自责；这些想法和行为只是在提醒你，你真的很受伤，还没有恢复。

在经历了情感背叛之后感情出轨了，人们最常见的反应有两种，第一种是身心失控：

发现丈夫出轨后，有女性通过各种渠道搜索他和第三者的信息；但从那以后她也陷入了噩梦，任何线索都能让她想起自己的丈夫和第三者。比如，当朋友说她很想去听音乐会的时候，她想起了丈夫曾经陪着女人去国外听音乐会，想象着他们两个人会怎样走在异国他乡的街头。 会说什么样的情话，怎么在床上打滚；直到朋友发现自己盯着空间发呆，眼神呆滞，一脸悲伤。

即使丈夫彻底归来，无微不至地照顾她，她还是想和丈夫在一起，却完全控制不住自己；如果丈夫带她去旅行放松一下，飞机会让她想起和丈夫一起坐飞机的那个女人；酒店的泳池提醒她，老公带女人去海边度假；她经常无法集中注意力，丈夫和女人的画面随时可能出现在她的脑海中，循环播放，打她，伤害她。

发生失控是因为 出轨 是一种暴力背叛，动摇了我们对人际关系的基本信任。因为信任，我们可以和一个人一起生活，并且可以放心地和他一起生子。而出轨让我们对未来很不自信，我们会反复怀疑这个人以后会不会继续出轨。

对情感背叛的第二个常见反应是强迫性行为：

有些女人和她们的丈夫一起去旅行。前一秒他们在快乐地游泳，下一秒，他们的脑海里浮现出他们丈夫和第三者在海边的画面，脸上顿时没有笑容；他高兴道：“不如我背着你走一趟？”这是他们恋爱时喜欢的游戏，老公明显是想讨她欢心；可她马上就炸了：“你是和她在一起的吧？还有，你有没有抱过她游泳？”

她会在半夜不受控制地醒来，看老公的手机，查看各种社交软件的来电、消息、私信、消息，包括收藏夹、相册、支付记录；她真的和那个女人分手了吗？有时她看完睡不着，把老公叫醒，问各种问题：“你怎么把聊天记录删了？你又联系她了？”有时她也讨厌这个。我，像个疯女人一样，觉得自己很可笑老公出轨后回归，怀疑自己是不是病了，怎么办？，很不讲道理，但是下次情绪激动，就控制不住了。

如果你也遇到过类似的情况，你可能已经反复被这种无法控制的思想和强迫行为所折磨。毕竟，被背叛的创伤会严重摧毁一个人的自信心，不再相信自己有足够的魅力，让一个人永远爱我而不背叛我；会让人陷入深深的恐惧：我曾经相信别人，为一段没有防备的关系付出心血，但到头来却经历了背叛的痛苦；如果我轻易相信别人，我可能要经历同样的痛苦，太痛苦了，我不想再经历一次，不想当傻瓜。

是的，背叛的破坏力堪比内心的十级地震，毁灭一切。尤其是当你打算修复你们的关系时，这些不受控制的想法和强迫行为也会成为你重建信任和亲密关系的障碍，让事情变得越来越糟；有些人选择吸烟是为了摆脱痛苦，酗酒，疯狂购物以减轻焦虑，但总是让事情变得更糟。

要想摆脱这些不好的感觉，首先要明白，造成身心失控和强迫行为的原因是，这一次出轨没有处理好，两个人做到了说话不够，道歉不够真诚，未来也不够明朗。我经常在婚姻咨询中看到人们对于“原谅出轨人”的行为非常草率。如果对方道歉，你就原谅。事情似乎过去了，但实际上根本没有过去。

你需要做两件事：

1 中度惩罚。

如果对方不能道歉，你就不能道歉。原谅有一个前提，就是对方已经做出了长期的道歉，并且有挽回的动作。女人可以设计，出轨需要做什么，然后慢慢原谅。每个情况都不一样，我也可以帮你设计。如果这一步做得好，两人内心的信任感会大大增强，女性也不会时时刻刻感到受伤。

2 如果实在控制不住自己的想法新疆外遇取证公司，也可以寻求专业辅导员的帮助。

进行放松运动，缓解紧张情绪，提高睡眠质量；当你的状态越来越好，可以专注于自己，强迫行为也会得到缓解；没有破坏关系的强迫行为，当你在关系中更加放松和舒适时，关系修复会更加顺利。

希望今天的分享可以帮助你更好的处理感情问题。